快速增肥方法有哪些

2020-05-21
[摘要]

快速增肥方法有哪些,很多朋友问我有没有快速增加体重的办法,答案是有。接下来我就为大家介绍几款快速增加体重的美食,但是记住呦,这些美食的卡路里非常的高,不适合吃的很多。吃的多会引起很多身体的不适和疾病,好了接下来我为大家介... […]

快速增肥方法有哪些,很多朋友问我有没有快速增加体重的办法,答案是有。接下来我就为大家介绍几款快速增加体重的美食,︴但是记住呦,这些美食的卡路里非∮常的高,不适合吃的很多。吃的多会引起很多◥身体的不适和疾病,好了⿻接下来我为大家介绍增加体重的美食吧。

快速增肥方法

1、香焗培根土豆泥

主料

土豆︵3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g

辅料

油适量 盐适量 黄╫油适量

步骤

1.▓土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀,放入沸の水中煮30分钟后撕去表皮,碾压成土豆泥晾凉备用

2.平底锅内§放少许黄油,将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香

3.将培根碎倒入土豆泥中,搅拌均匀

4.用手沾少许冷水,将其揉成一个个小圆球┌

5.将≈做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中,中间稍微留些距离.将马苏й里拉切条,Θ每个土豆球上放几根奶酪条

6.烤箱预热200度,中层上下火烤┖☞10分钟至奶酪表面▕变金黄即可

2、牛仔骨烧土豆

主料

牛仔骨800g· 土豆2个

辅料

胡〣萝卜1根 青椒2个 姜2〾块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老۩抽1Ⅴ/2汤匙 盐适量 牛肉∑酱1汤匙

步骤

1.原料。

2.冷水加牛仔骨,姜块煮开。

3.┘捞出温⌒水洗净备用。

4.姜切片,八角掰碎,葱切段。干辣椒一切二。

5.胡萝卜土豆♂切滚刀∈块洗净备用。▫青椒切块。

6.锅里放油,小火炒姜片八角葱。

7』.放入牛仔骨,煸炒出水分,肉微黄。

8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒,生┓抽,老抽,翻炒均匀。

9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖40-6︶︷︸0分钟。

10.水大概和牛仔*骨齐平的▀时候,放入土豆和胡萝卜,调入盐比自己口味淡一些,大火收汁。

11.还有一点汤汁的时☠候放入青椒翻炒均匀即可。

小贴士

1.牛肉焯水要↗冷水下锅。

2.【炖牛肉炒好后要兑温水。

3.做炖烧类的菜,调入盐的时候要比自己口味淡!切记,因为收汁后会味道加重。

4.牛肉酱我用小康的,使整道菜很浓郁,拌я饭很棒,也可以用福临门的豆豉酱,◢味道也不错。╬

3、土豆炖Θ鸡块

主料

鸡腿两Ъ只250g 土豆100g

辅料

油适量| 生抽适量 老抽适量 料酒适量 蒜适量 姜适量

步骤

1.两只鸡腿处理干净,清洗好之后,剁成块

2.土豆削皮,切成粗条,

3.准备好蒜和姜

4.油,生抽老抽按三比一混合,料酒

5.电饭锅?底铺┕上蒜和姜

6.鸡块倒▷进去,

7.再把三分之一杯的色拉油酱油和料酒倒进去,按下煮饭档

8.当电饭锅跳到保温档时,打开,把土豆条放进去,搅拌一下,再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档■时,这个菜就做好啦。

9.盛盘

快速增肥方法有哪些,我为大家推荐的这些美食就可以增加自己的体重,可以帮你达到增加体重的ㄨ功效。但是记住千万不要吃的太多,要是吃的太多会物极必反的。还是要合理的饮食和适当的增加自己的体重,不要暴饮暴食∈,◈好了╭╮这就是我为大家推荐的◤增肥食物。

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